綠都膳食來(lái)推薦：冬季吃什么可以提高抵抗力

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前言：又到了凍手凍腳的季節了,怎樣在冬天提高免疫呢？深圳最專(zhuān)業(yè)的食堂承包公司--綠都膳食向您誠意推薦：

山藥
含人體所需維生素和礦物質(zhì)，在增強營(yíng)養的同時(shí)，更能提高人體在冬天的抵抗力。

冬瓜
不僅有潤肺生津，漸熱利尿的作用，還對多種疾病有預防的作用喲。

韭菜
含多種對身體有益的維生素，還能預防動(dòng)脈硬化。所以冬天吃韭菜，效果更好。

蘿卜
俗語(yǔ)：“冬天蘿卜夏吃姜”，在冬天，白蘿卜具有通氣，益胃的作用。配牛肉效果更好!

南瓜
含有胡蘿卜素，不僅提高免疫力，還能對抗秋燥。如果有便秘，吃南瓜有很大的治療效果哦。

蓮藕
清熱，有養胃通氣的效果，用蓮藕燉湯，外加點(diǎn)排骨，效果會(huì )更明顯呢！

紅色水果
含有大量胡蘿卜素，能一直人體某些細胞的病變，提高細胞活力，更能提高免疫力。

粥類(lèi)
冬季氣候變化多端，冬天適合來(lái)碗熱粥暖暖胃,如：紅棗粥、小碎玉米粥，南瓜粥.....

蜂蜜
含有大量營(yíng)養物質(zhì)，不僅美容養顏，還能健胃，不妨在冬季來(lái)杯蜂蜜水吧!

鴨肉
冬季燥而干，需要吃滋陰養肺的食物。鴨肉屬涼性食物，對滋陰養肺有很好的功效，還能起到止咳化痰的作用。

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